怎么让自己的篮球技术提高一两个档次

告诉你，怎样在短时间内快速学习篮球技术
　　1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

　　2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

　　3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

　　4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

　　5.运球中急起、急停突破对手。

　　6.跳步急停接球突破。

　　7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

　　8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

　　9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

　　10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

　　11.同练习2做持球一对一攻守练习。

　　12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

　　13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

　　14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

　　15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

　　16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

　　篮球传接球技术

　　篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。

　　单手肩上传球

　　单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

　　动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

　　双手胸前传球

　　双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化