在家怎么减胸部肥肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 13:49:22
在家怎么减胸部肥肉？ 最好是减肥肉，实在不行练成胸肌也行

我家里什么器械都没有（哑铃都没有）

我是高中生 学习很忙 没有长时间来锻炼

请不要大段转帖 简洁明了些 谢谢
腹部和臀部还有大腿内侧也说一下 万分感谢

包括饮食方面 谢谢

少吃 晚上不吃

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持

俯卧撑 、仰卧起坐。
少吃吃脂肪高的食品

我老婆说少吃多餐
别不吃，对身体不好，影响发育