右臂酸痛不能进行推拉训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 12:58:25
10.1跟朋友掰手腕，结果过后右臂酸痛，不能引体向上或者推拉等动作，像是扭到了筋，能做双杠双臂下压，但一做扩胸或者卧推等动作右臂又酸有麻，使不上劲，持续一周了，请问是什么情况？如何缓解？谢谢。

持续一周，百分之百是拉伤了，而不是训练过后的酸痛

回忆一下，头一次受伤以后是否再次使用该部位肌肉，如果是，则加重了拉伤程度。

掰手腕用到的肌肉比较多，前臂，肱二头肌，肩部三角肌都用到了。你的情况很有可能是伤到了某根肌腱。
是肘关节内侧疼痛吗？如果是，那是伤到了2头肌的肌腱。

需要休养2个星期左右。期间千万要避免做引体向上之类动作。

先热敷一下.