进行篮球训练

我的资质和你差不多，182cm的身高,60cm的绝对弹跳，但身体在我们这里还可以，所以我打的位置是PF/C，但是以大前为主。

你的身体我不知道到底是怎样的，但是从上面看你的投篮确实不好，作为一个大前，你必须拥有校准的半截篮、出色的篮下技术以及很好的抢板意识和技术。当然，你也要有一个较为强壮的身体。

所以，我为你制定了如下的训练计划(每天的)：

力量(最好在午睡后):50-100次俯卧撑、300-400次仰卧起坐、400次举10KG哑铃（左右手一共） 另外注意对手指力量的训练。

技术：100次立定中投、100次!跳投!、50次45度打板跳投50次接球投篮、10组(每组10次)抢板训练、10组折返跑。

注意，在训练的日子里，不能参加有对抗的比赛。

祝你早日成为一名出色的大前锋！

大前脚步要灵活，带球拿得稳就行，三分线内尽量投准，篮下要有足够力量抗衡（要有气势压制对手，有时能扣篮更好）

我是**初中的篮球队员,虽然等级有些底,但是我和你的条件相符!`我教练为让我增加弹跳让我每天跳台阶,从150下开始每天增加10下一直延续下去,当然开始有些困难,但是习惯了以后,效果显著!
你可以试试!`

你不是想干嘛就可以干的，全面发展，适应队伍打法，找到自己的坐标，计划就是先练基本工，然后找个团队比赛，看教练对你要求，再去自我发现，天赋很重要

多根军人打球 锻炼你的身体素质

你应该买一本有关篮球基本功的书，你说呢？