什么瑜伽动作对肝胆好

三角伸展式、三角扭转伸展式、三角侧伸展式、战士第一式第二式第三式、半月式、加强侧伸展式、头倒立体式系统、弓式、蝗虫式、眼镜蛇第一式、半船式、轮式第二式。
这是根据印度瑜伽大师艾扬格写的《瑜伽之光》一书中407页的内容摘录的，要是想更全面的了解，不妨您也看看这本书，里面还有更全面的介绍，希望能帮助到您。

肝位于腹部，横肠之下，右肋之内。肝主疏泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮存血液、调节血量的重要器官，故被称为“生命器官”。现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒和调节水液与激素平衡的作用。

肝与七情、月经、爪甲、眼睛、筋等有密切关系，并以此影响美容。肝主疏泄，疏泄有度则七情平和适度，神态安详，眉目舒展；肝气郁结，七情不畅则使人郁郁不乐、愁眉苦脸或烦躁易怒。

肝藏血，调节血量，濡养双目、爪甲、筋膜，参与月经形成。肝血充盈则双目明亮，视物清晰，爪甲红润饱满，关节活动灵活，动作敏捷；肝血不足则面色咣白，目涩无神，视物昏花，爪甲干枯薄脆，体态衰老，关节屈伸不利动作迟缓。

肝脏保健可以从以下几方面着手：

一、饮食保健：肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当食用些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，容易引起“脂肪肝”。

二、切忌嗜酒。

三、戒怒防郁：抑郁、暴怒伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛。

四、避免长期服用损害肝脏的药物。

五、运动保健：如太极拳、瑜伽等。

六、美容院项目保健：可选择凯丽养生馆的瑶药全身泡浴，再配以“肝脏保养洗刷刷”项目。利用高效的精油以及经络疏通手法，运用经络刷，根据人体经络的走向和疾病