减肥又快又好

好吧，我来告诉你，我的经验，我没事在家把音乐打开，随便蹦蹦跳跳（但最好别让家人看见，不然当你发疯呢），然后时间最好在半小时以上，我呢一般就40分钟。。。之后呢，没事不要老在家里，出去溜达溜达，最好快步走，相当有效，多爬爬楼梯，饭量吃原来的四分之三或者三分之一，晚上五点以后不要吃东西了，禁忌垃圾食品。。。
我保证两个月九斤没问题的。。。
我用我的方法就剪掉了10斤，也是在两个月内。。。

1:到健身房请健身教练，他们很专业的，已签协议的方式保证你的要求，不和你的要求的话就赔偿。很有效，就是有点贵，500左右吧。