身高170cm,弹跳力一般,要怎样锻炼才能碰到篮框，然后扣篮？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 10:32:46
好想扣篮，每次都是杂进去的，虽然有点像，但手没碰到就是不爽啊。身高是没办法了，主要介绍下如何正确提高弹跳力吧，如果我能跳个90cm的话，还有点希望。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
建议：跳绳，蛙跳，长跑等
我想应该有效吧！加油

弹跳和先天条件有很大关系，主要看跟腱，基本后天再怎么练习也提高不了多少，所以你还是量力而为吧，多做蛙跳对弹跳有帮助，其他像深蹲杠铃会影响你的身高，而且对弹跳没有帮助所以不要练。希望对你有帮助

那要看什么蓝筐了,有的很低 有的很高 很多都不一样的.

美国NBA是篮筐304.8cm 想扣篮你必须摸到325cm 至少。

跳绳 蛙跳 (专家建议）

迈克尔·乔丹 单脚跳122cm
世界单脚跳记录 152cm

看NBA的弹跳练习方法吧 不过那些方法要坚持很难 毕竟不是职业运动员 而且跳的到也未必扣得进。。。

绑沙袋 跳沙堆 绝对有效！