大学无法适应环境怎么办

第一次独自去外地上学，在学校里孤独感很强，似乎伴有恐惧感，情绪比较强烈，无法抑制，只想回家，情绪发作时难以找到事情来代替这样的思维，非常消极，很难受，很烦躁，没法静下来，除了作息也影响到社交学习，很是烦恼。希望大家给一些切实可行的方法来缓解或者控制这样的消极情绪，不要一味的说理......

关于幸福的联想
假如将全世界各种族的人口按一个一百人的村庄的比例来计算的话，那么，这个村庄将有：57名非洲人；21名欧洲人；14名美洲和大洋洲人；8名非洲人；52名女人和48名男人；30名白人和70名非白人；30名基督教徒和70名非基督教徒；89名异性恋和11名同性恋；
6人拥有全村财富的89%，而这6人均来自美国；80人住房条件不好；70人为文盲；50人营养不良；1人正在死亡；1人正在出生；1人拥有电脑；1人（对，只有一人）拥有大学文凭。
如果我们以这种方式认识世界，那么忍耐与理解则变得再明显不过了。也请记住下列信息：*如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；*如果你从未尝试过战争的危险.牢狱的孤单.酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么你的处境比其他5亿人更好；*如果你能随便进出教室或寺庙而没有任何威胁，暴行和杀害的危险，那么你比其他30亿人更有运气；*如果你在银行里有存款，钱包里有票子，口袋里有零钱，那么你属于世上8%最幸运的人；如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；*如果你读了这封信，那么你刚刚得到一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于哪另外20亿文盲。
所以，去工作不要以挣钱为目的；去爱而忘记所有别人对你的不是；去跳舞而不管是否有他人关注；去唱歌儿不要想着有人在听；去生活就像这世界时天堂。
以上我亲手打 希望看到的人们不要伤心

朋友 只要说出你的感受就可以了
平时对信得过的人谈谈自己的心事 不要埋藏自己 这样只会让自己更加苦恼

这个时候最忌讳到网上寻求安慰，有的人甚至最后因此而迷恋网络、无法面对现实。其实当我们大胆的融入这个社会时，我们就会更自然一些，虽然不免遇到嘲讽和冷漠，经历多了也就知道该怎么对付了。

交朋友，做运动，分散注意力·
多参加社团活动，学生会，你会很充实~
如果你都不喜欢，多考试，什么都考，会很有用

我是大三学生，大一进校的时候，也有你的类似感受。

作为过来人，给你几点建议：

1、学校社团活动多参加，这样可以打发一些课余时间，让你少点时间思念家人，同时可以多结交些朋友。