我的下一步减肥计划 ！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 22:15:51
在4个月里，我减掉大概10斤左右吧 ...
但感觉真的太慢了，以前减肥都没那么慢过额 ，这个10斤就是去年给长的！
那4个月里，我就是少吃多餐，就是什么都吃，但吃的不过量，然后就是每天1小时健美操 ，感觉这次真的减的不怎么样，所以想请减肥成功专家给看看我的下步减肥计划！

饮食方面：叫我节食一辈子，那还不如去死，反正和那4个月里一样，少吃多餐，每样东西不过量，不吃到撑，不吃油腻，少吃甜食，蔬菜水果是必须！恩...这回再加一样：除了海鲜类，其他肉类一概不碰 ！
运动方面：因为上班的原因，所以就选择晚上7-10点之间运动，跳15分钟“潘若迪急速燃脂操”+40分钟“玉珠铉减肥瑜伽”（塑身用） ...

OK不？？？
我妈说叫我少吃奶制品，说什么我本身骨架就大，不要越吃越胖了 - -
郁闷额，我一直只吃脱脂牛奶或者低脂的酸奶，还有就是吃养乐多这类东西 ，全脂的几乎不碰 ！
也不知道是不是真的会肥，不过，貌似我这人，牛奶和面包不能一起吃，真的会胖的 ！所以宁愿选择牛奶 ！

不慢啊 我3个月减了9J还不如你呢 不过我动的不是很多 我身高170 刚开始64.5KG 很肥吧 现在59.7左右 破6花了一段时间 一直上上下下59-60的样子
恩玉珠铉减肥瑜伽很好的 我也准备买瑜珈垫做呢，恩节食不好 容易低血糖 然后脾气会很暴躁，少吃多餐的确很好 不会饿到，不能等饿了再吃东西 否则容易囤积脂肪，抓到什么吃什么，每天油的摄入量一定要控制 否则是减肥的天敌，肉类还是可以吃的 任何东西不能多吃，好的东西也要适量。牛奶我都喝脱脂的，酸奶我只喝碧悠的，酸奶本来脂肪就比牛奶少很多了，但是牛奶脱脂和全脂低脂差别很大的，所以我一定只喝脱脂的。
亲身体验 我一个礼拜没吃鸡鸭鱼肉什么的 只吃鱼虾 体重没变
后来一个礼拜适当吃点鸡鸭肉 猪肉的话很少 体重下降0.9KG 说明还是要适量的 不是一点都不能吃。继续加油哦，我也在进行中呢

恩~其实你原来的计划也很好啊，不应该四个月只减10斤的，新的这个计划也很好，但是一定要坚持下来呢，锻炼不能停，如果只是运动几天不坚持的话，会更胖的，还可以每天睡觉前或者是起床前，在床上做30个腹式呼吸，减肚子上的肉，还能排宿便，每天至少吃三次奶制品，会减得更快而且皮肤也会变很好，希望你能减肥成功~~ 吃酸奶就行，排宿便滴