悬赏100分……想减肥，求高人给我定制个减肥计划

控制食欲加适量的锻炼，食欲控制得不要太厉害，控制得太多会让你受不了，然后放弃，尽量吃素菜，肉只能吃鱼，鸭，兔等，而且都要少吃，每天半小时的运动，三个月下来最少应该能减八斤以上吧

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

中医针灸还是挺管用的
减肥就得下狠心

前三天可以断饥吃苹果（4-5个）
后面可以搭配不同的食谱

面食最好戒了吧，很发胖的。
如果你有兴趣听可以给你详细讲

其实，减肥，很简单，简单到就像吃饭一样，多喝水，多吃水果，多锻炼，不能懒，减少睡眠时间（七八个小时就行），不要以车代步，

女刊上有很多减肥方案，你选个适合你的，好像还可以定制呢，我没试过。简单推荐一下。她这个有专家，肯定得花你毛毛了。想免费的就自己参照定个呗， 女刊 有瘦身，有美白，两种，很合算，不过是分刊的。也有年刊，还有故事，服装之类的。你参考一下。就是美食减肥，看你下力不力了。。好了，，，拜拜。。。

既然你全免了
你还减什么呢？
难道你想空手套白狼么？ 太做梦了吧。