请问我减得是肌肉还是脂肪

都不要误导，饥饿首相减的就是肌肉然后是脂肪，肌肉先于脂肪解供能。

节食减肥，减掉的是水份，脂肪是不太会少的
运动减掉的只会是脂肪，消耗卡路里

都有

你讲得不是很清楚啊，都运动些什么，有氧还是无氧运动？全身还是局部运动？力量还是耐力运动？
以全身运动和有氧运动来说，理论上说是运动开始前30分钟消耗的是水和糖分，30分钟之后才开始消耗脂肪。这就是为什么我们健身一般都在一小时以上的原因。不然效果不明显。
至于肌肉的消耗，无论是任何运动肌肉都会消耗，只是一般来说消耗得很慢罢了，只要不锻炼，长时间来看人体的肌肉都是要消耗的，这会导致人体基础代谢的进一步降低，意思是和以前吃相同的东西就会导致肥胖。所以在采用有氧锻炼减体重的时候一般都要增加一定量的力量训练，保持或者增长肌肉的比例，这样才不会出现反弹。至于运动量要具体情况具体分析，自己可以根据一段时间自己的观察来看或者请教教练来决定。
最后，运动贵在坚持，只要持之以恒，方法恰当，一定会有效果的，祝你成功~！！
【骑自行车】这个是仅次于慢跑的有氧运动，对减体重有帮助，减下去的绝大部分是脂肪，外加极少量的肌肉，这个肌肉减少可以忽略不计，坚持骑吧，不过晚饭一定要吃，正常食量就行了，一般晚饭都是八分饱。 没问题的，放心好了。

脂肪
一般来说肌肉是在运动过程中会消耗的
但是当你吃东西以后就会进行修复

应该是错误，不能这样的，减肥最科学的还是运动，不能不吃饭，加油