UC知道拉背是什么意思？（健身）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 23:37:35
还有一组代表的意思就是练一次，一次多少下都可以的意思么？ 还有肱二头和肱三头一起练好还是分开练好？ 最后，背部胸部腿部胳膊肩膀，一天各做几种动作比较好？
拉背就是器械坐姿下拉。
一组代表一口气练多少个，比如某个动作今天的任务是做6组，每组8-12次。
组与组之间休息2，3分钟
肱2肱3，初学者可以一起练，因为强度不高，只要还有力气，完全可以一起练
对于初学者，每个部位每次训练最好是2-3个动作，每个动作4-6组
每组12-15个。每天最少做4组。。可以根据自己标准来提高。