每天射入多少热量才能减肥

500~600大卡 左右 你可以再吃一碗饭 就足够了

早餐一定要吃，中午只要吃半饱就可以了，晚上可以不吃，或者少吃些，这才是科学的减肥餐，减肥吗主要就是看下午的热量摄入，基本上一天吃的东西到晚上已经消耗的差不多了，所以只要晚上不吃，再结合运动，那么睡觉前就可以将一天摄入的热量消耗完毕，而且在睡觉时也会自然的消耗热量，从而就可以减肥了，呵呵，看似简单其实也不容易，很难坚持，
介绍种食疗减肥法，杰，，康，诺，啤酒酵母粉，酵母是一种春天然的减肥食品，含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体内的新陈代谢，起到健康减肥的作用。

汤的原料？普通排骨汤一（小）碗200~300KCAL左右，鱼汤好像高点（因为鱼肉放油煎过），如果普通的蔬菜汤热量可以低到无视，蕃茄蛋花汤紫菜蛋花汤的热量也不高（只要你不故意放很多油和很多蛋）一碗估计一百多KCAL……
小碗饭约250KCAL~~
酸奶的话你要分清楚是乳酸饮料还是酸奶，酸奶一般有凝固物体，饮料的话全是液体，酸奶也有低脂的，国产几个牌子都推出低脂酸奶，如果是低脂的60KCAL/100G ，普通酸奶的话 90KCAL/100G ，但如果你喝的是乳酸饮料，150ML/200KCAL（我看你喝的应该是饮料，因为我经常买酸奶，好像没看见哪牌子的酸奶是用ML计算，都是G）

按最大值计算，我的计算结果提交你参考如下
水0KCAL+饭250KCAL+汤200KCAL+乳酸饮料200KCAL=650KCAL
即使在减肥身体也要保证最低摄取量1200KCAL（这是按个人身体情况计算，计算方法你可以去网上搜搜）按你在减肥这一大原则下提出，你还应该多摄取多550`~600KCAL ，建议你多吃点蔬菜水果