每天跳绳一小时，多久能减20斤？

这个要看楼主你现在的身体状况啊，你99斤，应该不胖吧？体重达到标准后就减得慢了，不过根据能量守恒定律，你每天摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去一定会成功的。另外，每天跳绳一个小时，是很大的运动量了。坚持住效果会很明显。

怎么说呢，跳绳是最好的减全身的运动之一。但是，不是要看你跳多长时间，而是你自己要制订一个全面体系的跳绳模式，跳绳一定要注意方法和规律，比如你不能双腿一起跳，这样会使小腿变粗，跳绳的正确方法是两只脚轮换的跳，一种曲膝、一种略弯，曲膝跳可以稍微慢些，另外一种要稍微加快频率。还有跳绳最重要的是坚持，逐渐加量，刚开始的时候你可以一天跳1000个，分为10组，每组100个，中间间隔休息30秒，逐渐自己适应了再慢慢加量。这样才是行之有效的办法。最好再配合一些其他的有氧运动效果就更明显了，但是单跳绳是效果比较慢，最起码要2个月。

一个月左右

40天左右