只要坐下看书超过十几分钟就觉得腰酸背痛，该怎么办？

我也有过类似经历。几年摸索有点心得。

腰痛的解决办法是用山羊挺身的动作，3天做一次，每次做5-8组，每组7-12个，组间休息3分钟。你可以到网上搜索山羊挺身的动作要领，就是趴着，上半身在床外，下半身从腰部开始在床上，找个人按住你的腿，上身来回做动作。这样你的腰部肌肉就会强韧，1个月左右彻底好了。

脖子的解决方法我试过很多，都告以失败，最后的解决方法是去盲人按摩做按摩，非常好使，按摩7次，差不多就好了。以后很少复发。

后背疼痛跟脖子关系很大，脖子好了一般后背也就好了。另外可以做一做哑铃耸肩，是锻炼后背靠近脖子附近那块的斜方肌的。

你是男士还是女士,女士的话去做个妇科检查,妇科病也可以引起腰酸背痛.如果妇科方面没问题,就是缺乏锻炼,血脉不通.腰颈劳损

腰酸背痛肌肉酸痛大都是肌肉拉伤了、劳累过度了造成的，我在学校的一些巨烈运动中或者坐姿不好时间长了也会有这样的现象，最后体育老师推荐了一种药，外用的，方便，我用后效果不错，《扶他林》，你试试看吧
不过不要总依赖药，是药7分毒嘛
尽量减少用药次数，如果不是受伤，尽量不要用药
要换种别的方法来帮助保养身体
1、多吃蔬菜多吃枣
2、多补水，多补柠檬蜂蜜水
3、回到家里后多注意放松
4、注意休息
5、要乐观快乐