专业人士给我减肥的方法？高分求，药物免

我是高二的学生了，身高171左右 体重 160 现在是十月九号， 我想在今年的元旦的那天我体重能下降到135-140左右，恳请专业人士帮帮我，我真的很想减肥。 谢谢。 （药物的不要发表了，我不会信药的。）

3个月减30斤，有点困难，除非有很大的决心和毅力。方法很简单，少吃、吃对、运动，最好的方法就是找个健身教练，因为减肥的过程很痛苦的，也很复杂。祝你成功

告诉你一些特效的方法，我研究减肥5-6年啦。坚持1个星期，惊喜等着你 ………………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

细胞营养减肥对身体每个部位都有效，最先减的是腰腹，接着就是背和臀围了，然后是四肢，最后是脸，使用这个产品的最终目的就是让你的体形达到一个最佳的目的。
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推荐你的减肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。