健身做有氧慢跑怎么越来越不累了？正常吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 23:38:51
坚持每天有氧慢跑3.5—4公里已经有近一周了
开始两天跑完后很累很累，感觉小腿酸的受不了
可是这两天发现跑完后，几乎没有什么感觉了
出的汗还是差不多一样多， 呼吸没有那么大喘了，休息不到五分钟感觉像没似过似的

我知道这是身体适应了，正常。可是这样是不是塑型减肥速度就没有开始时快了，如果是，怎么解决
可是教练说过有氧跑不能超过40分钟，否则会消耗肌肉的

请教各位健身达人。谢谢

你可以把跑步的速度调快些..当40分钟后，你可以把速度调慢，选择竞走...然后2公里后，再开始跑..
有氧运动 还可以骑自行车 如果你是想塑身的话..现在你可以用其它的器材了..塑身成功的原理，就是不懈的坚持..

你可以分组进行，每跑一个40分钟后，休息一段时间，再继续跑。

你的慢跑越来越不累是身体适应的一个标志，但也决不是正常塑型减肥的回倒，事实上，在慢跑能够坚持一段时间后，塑型减肥才真正开始，除非你这时候不想减肥了。
事实上，健身的人都知道，在坚持锻炼一定时间后，随着锻炼的深入，运动量自觉不自觉就要有一些拔高，而这样的拔高则是十分正常的。

把跑步和单车换着练吧
效果好 也不至于对一种运动产生烦的心理
至于说的消耗肌肉，呵呵 ， 运动开始消耗水，然后长时间以后也就是40分钟左右开始消耗脂肪..肌肉 不是那么容易消耗的

换一种有氧运动。试试搏击操，动感单车。