这个情况,如何提升弹跳能力~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 17:37:49
18周岁.身高177.60公斤.原地单手测高230.

最近这段时间,发现自己偶尔能扣篮了~

我摸高310

只不过成功率并不高.

而且.扣进去的球,也都不流畅.感觉不好看.

没有那些摸高320的朋友扣起来流畅.

现在弹跳大概78厘米.

打了4年篮球,,没毕业的时候,在学校练过一段时间的弹跳.

以前学校篮球队打替补后卫也练过长跑.

现在,我还能提高弹跳嘛?

怎么提高?

以前也练过蛙跳和深蹲~

没什么好的方法 要不你天生 要不后天 后天的还是得一步一步来。

实话和你说，只要腰腹力量强就不怕，XXOO是最好锻炼方式，我试过效果正佳，一口气打2个全场不费力

我1.65曾经有过80cm的纵跳，由于一段时间没练，现在成绩退步了许多。你也是知道怎么练的，就是要坚持啊！

天天摸房顶就可以！
我上高三那会一米七五，单手举高两米二，但是我原地摸高可以到三米一，助跑可以摸到三米二，扣篮不在话下！主要是靠平时锻炼所致，教室外走廊上的灯高度大概三米零五，每天就对着那个灯不停地摸，时间长了就可以提高了！

可以在腿上绑沙袋练原地弹跳或者跳台阶，绝对有用。
再辅以气垫之类助跳高的鞋

锻炼在空中的滞空能力可能对你扣篮有帮助。