本人92.12的男生求减肥计划。

弄个脚垫。原地跑步。就在自己家就行。发掘这个减肥运动的人每天坚持1个小时。一般没坚持毅力的人估计不行。我学习这个运动。每天坚持10分钟。就大汗淋漓了。现在也有一点点小小的成效。呵呵。建议你也学习一下。还有就是晚上不要吃饭。

我一个朋友上军校体能测试要达标，结果超重，他每天坚持跑五公里，晚饭不吃，一个月20斤，很轻松的。晚上睡眠也好了，其实晚上喝点稀饭也行。