每天站直屈膝抬腿至腰200次，能否使屁股大腿变小变细?

建议循序渐进，同时还需持之以恒，不然会反弹

的，饮食加强营养，主要是荤素搭配，适当增加

蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素等，比如

除了鸡鱼蛋奶多吃点骨头汤、核桃仁、黑芝麻、

豆制品及新鲜果蔬等，平时多喝水，如果配合服

用肌酸有助于肌肉发达、强健。

生活有规律少熬夜；

兼顾全身有氧运动比如游泳、跳绳、自行车等，

燃烧脂肪，还有单双杠、跑步等；

加强锻炼时必要的，要注意，在高强度锻炼后一定要用双手轻拍大腿，使肌肉放松，不然肌肉一直处于紧张状态反而会变粗。