减肥沙拉怎么做

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 02:33:35
我现在的体重是一路飙升，有比较馋嘴，听说沙拉可以减肥！可是我不知道怎么做，有哪位高手可以传授两招啊~要具体一点，我一次也没做过，材料和方法都要请教啊，谢谢了

谁跟你说沙拉减肥的，瞎说。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

多些水果和蔬菜类的，先把水果切丁，蔬菜嘛就用生菜和黄瓜类可直接食用的，洗净切片丁用沙拉拌匀就好。

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