失眠有什么非药物疗的方法啊，本人每天晚上睡不着，白天睡不醒。

数10000个数

睡眠定额因人而异，有的人只需要睡6小时，大多数人要睡7-8小时，有的人需要8-10小时。睡眠需要遵照正常的生活习惯，人的睡眠最佳时间应在晚上十点前睡觉；早上起床后最好到户外接受阳光下运动，这样才能形成生物节律，睡眠才不会紊乱。如果你晚上睡眠紊乱，白天精神萎靡不振头昏思睡，白天补充睡眠，晚上自然睡不着。希望你充实生活工作，规范晚上睡眠。

建议每晚睡前泡脚，时间约30分钟左右，有微微出汗即可。 如能在泡脚时放一些中草药，将会有奇特效果。如： 用100克红花和500克艾叶，各分成十五份，每晚一份，将其煮开至不烫时泡脚，水深至少超过脚面，越深越好。你会收到意想不到的睡眠效果。价钱也不贵，约20元左右。试试看吧，你会感谢我的！

下点催眠音乐，或催眠音频听听。
白天坚持不睡觉，晚上按时睡。加强锻炼和营养。