打篮球时在空中失去平衡，落地时如何保护自己

1、如果能够用脚先着地，就用脚先着地，即使受伤，也是伤着筋肉，不会伤着脊椎神经。
2、没办法脚先着地时，不能仰面下跌，尽量侧身让殿部先着地，有效避开头部与脊椎两处致命处。
3、如果下跌时能滚动的话，包括落地后继续滚动一下，那是最好的结果，身体在滚动中有效缓冲下跌中对身体的冲击力量。
4、下跌中能借助他人身体来缓冲下跌的速度也是一个可行的办法，虽然也可能会使对方跌倒，但对方原则上不会受伤，而自己则会大大缓解下跌动能，减少受伤的概率。

侧身
本人就是手掌着地 现在伤了2年还没有全好 估计也好不彻底
其实头不着地也没什么大事 基本不影响打球，不过和不认识的人打尤其是不太会的 （莽撞型）还是别太较劲的突破比较好 用投篮吧

身体不平衡要摔倒的时候,千万不要双手先着地来支撑身体.用背部或者侧身摔,然后顺势翻个跟头,这样不会出伤,而且起来的速度快,比赛场上很重要.我本身就是篮球运动员,所以,试一试吧.

不要让头部、膝盖、脚、肘部、手腕、尾骨、先着地就行啦，因为这些地方很容易造成损伤。

不要硬撑，脚底一滑，然后人尽量贴着地面向后滑，手自然放在腰间