剧烈运动后大腿痛，是不是要张肌肉了？敢不敢去洗澡？

由于您的缺乏锻炼，氧气的供应不足以满足肌肉的需要，导致肌肉种无氧胶接代替了三羧酸循环，产生大量乳酸，乳酸的刺激作用产生酸痛的感觉。泡热水澡可舒张血管，加快血液循环，有利于乳酸等代谢废物的清除。肌纤维增粗的刺激主要因素在于运动刺激而非乳酸，您应当尽快恢复并再次投入运动，坚持运动才有利于肌肉的增加

不要管他，继续锻炼，强度增大，习惯了就好了，并且肌肉会变得更强

是因为你一段时间没运动过，偶尔一次剧烈运动给肌肉增加了负担
没什么问题休息一段时间久好了