这样吃能减肥吗？懂得营养学的进来帮忙看下，谢谢啦！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 09:49:11
我身高161cm，体重大概53kg。因为骨架小所以身上肉肉的，我想减到98斤左右，我每天晚上都会慢跑一小时然后拉伸半小时在散步半小时。睡觉前在做会局部运动。我爱吃主食，我要是不吃主食我就觉得吃不饱，总不吃反而容易暴食。
早饭：燕麦10g+黑芝麻粉10g
学校卖的包子+鸡蛋+酸奶200g
加餐：苹果
午饭：中等大的红薯+一碗汤+一份荤菜
加餐：苹果
晚餐：一碗汤+150g米饭
平时我也会多动动，
这样长期下去我能减肥吗？我爱吃面包糕点，不过我现在都吃的很少了，尽量少吃。
中午不喝汤，吃两份素菜

中午吃主食 少点量就OK 完后就不用加苹果了
晚上也是主食量科比中午再少些 荤和速搭配多吃蔬菜 晚上不要吃夜宵 饿了可耻苹果和黄瓜
多喝水 多运动

中午可以加主食，如米饭，面条，。晚上可以吃黄瓜，西红柿，水果。