做俯卧撑的标准姿势？

区别在于：
1，肘部向外伸，即大臂始终垂直于躯干。这种姿势主要锻炼胸大肌。
2，肘部贴近躯干。这种姿势主要锻炼肱三头肌。

对于俯卧撑本身而言，没有限制，常规讲，应该采用第一种。

没有标准姿势，因为不同的姿势锻炼的是不同的肌肉群，具体想了解的话可回复或自己查询。

肘部向外伸这种姿势主要锻炼胸大肌。肘部贴近躯干。这种姿势主要锻炼肱三头肌。对于俯卧撑的标准姿势，身体挺直，抬头以下颚贴地为好，每天一次做三组到五组，每组20个，隔日练。有了基础后可以把脚架高做，比如床头或是凳子上。

都可以