怎么运动可以提高身高！（跪谢）

药物是没有用的
做到以下几点你还可以长高5-10公分，绝对有效，但你不一定能做到
1.每天保证2斤牛奶，早晨一斤，晚上睡前半小时一斤
2.饮食方面，多吃牛肉，羊肉，蔬菜，如西红柿，菠菜等，黄瓜，萝卜，一定要多吃，爱吃，不仅要塞下去，而且要从心理上喜欢吃，要有一种占有蔬菜的欲望，谷物方面，爱吃玉米的人个子一般都比较高，多吃玉米面饼子，喝玉米粥，多喝水
3.每天清晨和夜晚做伸展运动，向高处望，激发潜意识中的增高激素
4.多参加篮球、游泳等跳跃和舒展性运动，如果不具备环境，跳绳亦可，每天保证500下跳绳，刺激腿部。增高跳，奋力跃起，触碰高处。做牵引运动，随时随地做引体向上，单杠倒挂等。

5.杜绝手淫与性生活，包括意淫，禁止看色情影片，图片，性欲是最消耗成长精气的，这就是为什么婚后的人不会长个的原因。充足的精气是成长的核心。做不到这一点是吃的再好运动再好也没有用。
6.做到上述几点，还有一项最重要的是，保证充足睡眠，每天保证9点前入睡，每日有效睡眠时间要保证达到8小时以上，不可用脑过度，不要胡思乱想，人们常说傻大个意思就是不要太精明，太计较细节，保持精神愉悦放松，大咧咧的，有助于成长。
如果你能坚持上述6点，并且不刻意去做，而是融入自己的生活习惯中，再未来的2-3年，你还可以至少增高5-10公分。不过坚持下来是一件困难的事情。

打篮球吧，特别是在长身体期间，增高效果比较好~还有就是每顿的饭量要大，多吃肉跟蛋白质类~叫妈妈每周给你顿两三次大补汤咯，我那时炖鸽子啊什么的吃挺多的~3年长了19cm……
个人觉得就是靠吃补的+打篮球（也就是运动）
最好是跑动比较频繁的，能促进血液在骨骼的流通，促进骨骼增长

多喝点牛奶。多打篮球，我今年也19岁。。180CM。
我哥192CM。我们两兄弟都从小喝牛奶。都打篮球。
曾经打过肯得基全国少年大赛`呵呵

打篮球可以的，多补补钙。。。。

打篮球 跳绳