求适合女生的增重计划

第一点 正常饮食 比如注意早餐 第二 每餐多加些营养东西 比如鱼 瘦肉 鸡肉 补充一些蛋白质 第三 个人意见 觉得应该多吃些含糖类的食物 不过要有度 呵呵 胖的容易 瘦起来就有点难了 加油哈

增重，优恩RORO增磅营养素就是一个很好的选择。
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RORO增磅营养素乳清蛋白浓缩物、全脂奶粉、高能素等，专为瘦弱人群设计，在增重同时不增加体内的脂肪度，提成身体的机能，促进消化和吸收，补充人体所需的营养，让你拥有健壮的体格

如果在饮食方面没什么挑食的话，想胖很容易，首先调整自己的心态，不要有什么思想负担和严厉，吃的东西不是一定要吃高热量的东西，平常点，多吃点肉和鱼，素菜也要吃，荤素搭配吗，但尤其要注意休息，休息的越多效果越好

想要胖起来总体思路就是吃的能量大于消耗的能量，积攒起来就能发胖~~~~我看没什么科学的，多吃，多运动，增加肌肉少长脂肪，161，50公斤，太标准了~~~~~~呵呵

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