我上高中 想减肥啊 我是男的

男人的体形很难保持，
简单且有效的方法就是跑步。
跑步靠的是身体协调性。
能锻炼的肌肉比较多，
且可以减掉腹部、肩部、大腿等部分的脂肪。
还有注意的就是吃饭的时候要慢。
晚上睡觉前半小时别吃东西。
坚持一下就能减下来。

要减肥的话，只能做有氧运动，有氧运动减全身的脂肪；时间要长，比如说慢跑，三十分钟内消耗的还是储存在肝脏的糖原，三十分钟后才开始消耗脂肪，一个星期4-5次，每次慢跑40分钟-1个小时，效果还是很不错的。如果这点时间都没有的话，尝试上下去用步行取代坐车吧

不用减 到了大学自动减

告诉你，再不减肥，得了糖尿病，那时候，我看你怎么办，你去网上搜搜糖尿病的危害