我非常容易紧张

我的理解是,有这种问题的人多半都是小时侯生活环境造成的，这个生活环境包括父母的关系啊,家庭条件，父母的关爱,学校的教育方式\父母的教育方式或者发生了一些对自己有影响的一些事件等等.当一个人在成长年代如果对于性格的塑造\人格的培养不注意的话,到成年以后即使我们认识到了自己身上的一些问题,也很难改变.当然，性格的遗传也是一方面原因。而在我们中国，尤其是我们的父母上这一代,很多父母都是不懂如何教育的.所以孩子成人以后，会遇到很多心理障碍,尽管一般人看来并不是病,但往往会困扰我们每个人的生活。
　　所以，我非常理解你的心情，像你一样有各种各样心理问题的人很多，只是很多人不愿说出来吧.
　　庆幸地是你认识到了自己的问题,并想努力改变它.我也并没有什么马上有效的办法，我只是凭自己的经验和感觉认为，要想解决这些问题，必须解决你对世界对人本身的根本认识问题,你必须要深刻理解一些问题，真正做到将一切都看淡,只有这样才能使自己彻底放轻松,彻底地做到自然开心。人一旦精神愉悦了，做什么都顺利，什么场合都能应付.这一点相信你有所体会。所以,要将自己看中的烦恼的事学会放下,只认真生活\重视过程，不看中结果。
　　你可以看一些佛学方面的书,也许会对你有所帮助。

多在公共场合发言，锻炼胆量。顺便多锻炼锻炼身体，提高肺活量~

心态的事，遇事要淡定。时间长了多经事就好了

我和你差不多 也这样

从小事情做起，勇气是一点一点累积的。

放松压力，找老师谈谈