容易紧张

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理紧张，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

紧张是正常生理现象，不要回避它。每个大人物出席重要场合前也会，但他们准备好了一切，所以看不出紧张。只要你充分准备，就没事。要有一点心理暗示，说不紧张，我可以。

有什么好紧张的，只要坦然处之，一切就好。用平常心对待每一件事，就绝不会紧张。

站在高处看看远方,深呼吸!再想些其他开心的事情,还是就是多练练.越怕越要练啊,时间长了就好了!
找个没人的教师或是礼堂,当下面有很多观众,自由放松的说说!
西西!!!!!!!!

我每次都深呼吸

深呼吸