把腹肌练出来了，6快腹肌比较凸起，可那样肚子就变大了，怎么办啊？

把腹肌练出来了，6块腹肌比较凸起，肚子就变大，这个是因为腹部有脂肪的原因。练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
转呼啦圈也可以减腰上的肉。每天坚持摇呼啦圈即可。一个月左右时间，肚子就明显的消下去。

那么大啊？~~真是肌肉吗？按理说肌肉练出来应该很好看的~不会出现你说的那种现象~现在就是看看你想要什么了~如果你不想要肌肉的话就多做做有氧运动~不要再大量练腹肌了，可以做轻重量的抗阻力运动（最普通的卷腹），然后练完腹后一定要做伸展，就是平躺在地上，双手向后伸，伸展腹部~~30秒左右吧~~哎~~也不知道你要的是不是这个~我真没有吧肌肉练小的经验~

需要减脂，可以借助一些有氧运动
跑步，游泳都可以。

你男的女的
前者可能是酒精
后者可能是受精

练肚子北`