怎么减少筋肉酸痛

除了楼上说这些 就是突然剧烈运动或是强度很大的运动的话 结束后可以拉伸一下 比如长跑后可以压腿十分钟 可以避免疼痛 真的管用我就是这样做的 我说的是马上运动之后 如果肌肉已经酸疼了 就需要热敷 短期内减少疼痛处肌肉的剧烈运动

揉，热水浮，洗澡..
运动后放松

轻重量的有氧运动

如果是筋肉痛,可以减少运动量

揉就算了
建议热敷 休息。