如何锻炼自己出拳速度

好多天？有多少？
我说楼主也太心急了吧，这个最起码要练几年啊！
还有楼主的标准是什么？高手0.1秒内完成出拳，这个够不够快？
所谓的快，有很多种， 是连续出拳？还是一次出拳的速度？
练连续出拳的话，用木人桩就可以了，没噱头，只要每天坚持练，今天比昨天快0.001秒，明天比今天快0.001秒，一百天就可以快0.1秒，三年就可以快一秒。
或者用拳击里的速度球练习。这个成效比较快，但关键还是在坚持练习。
如果是练习一次出拳的速度，这个也有很多种练法，比如在手上绑上橡筋，一头绑在手上，一头固定在出拳反方向的墙上，然后打沙袋；等到适应了，再加一根橡筋；适应了，再加一根。电影风斗士里面，就是这么练的。
还有一种比较传统的练法，从房顶上垂跟线下来，线上挂张纸，纸只有一端和线固定，然后对着纸出拳。速度慢的话，纸被打了，不破，只是向后飘；只有快速的情况下，才能在纸向后飘之前打破它；一层纸破了，换两层，两层破了，换三层。等到10层纸以后，可以换木板，一开始1厘米，然后两厘米。木板之后是砖头。等能开砖了，那杀伤力就很大了！！
当然，你还可以考虑打蜡烛
等等等等

怎样提高速度？
一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作，应注意肢体或环节的摆动幅度，适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。
二， 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。
三，改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。
关于训练你要听教练给你分析，一个动作是很多因素组合成的。最初是动作技术是第一要素，