怎样才能健康的瘦下来

1，多吃青菜，绿色高纤维食品。
2，多吃豆类，
3，多喝水
4，注意规律作息
5，运动当然是最有效 快速的办法，如果你能坚持的话。

注意事项；1，切记挑事，戒事，一定要饮食规律 合理进餐 7分饱就好。
2，切记吃药，一旦反弹 对身体影响很多
3，良好，愉快的心态 会使你在健康的状况下 瘦下来，美起来。

膳食上少吃脂肪多的食物，慢食多餐。
运动就更重要了，可以做瑜伽，还可以锻炼身形。
最方便的就是中医针灸减肥，不过这得很胖，中医认为有碍身体健康了，才可以针灸。

多喝水，多做运动

晚上少吃 做逾枷