我16岁，身体不太好，想问下怎么锻炼自己？有肌肉

每天会家走楼梯不坐电梯，一有分吧钟空闲就做做俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立之类。有机会打打篮球。才16岁，不要练太狠怕长不高，适量就行。

想要肌肉！就做俯卧撑！争取天天一开始做能做多少做多少！
养握起做什么的！我就是这么做出来的！现在身上有点肌肉！
天天晚上做到累一个也做不了的程度！我能做60 70 80 吧！
指要天天做就什么都有了！

坚持跑步，游泳也要。

每天早上和晚上都做俯卧撑和压腿仰卧起坐之类的 要适量 不要狂恋