无养运动和有养运动如何结合?

长跑是属于典型的无氧运动，短跑是典型的有氧运动。长跑在过了一个极限之后，大腿肌肉基本就处于无氧，这个极限，就是你在长跑中感觉要死了的那段时间，你发现没有，只要过了这个极限，长跑基本就不怎么累了，肌肉就会在无氧的情况下分解为乳酸，所以为什么长跑之后，第二天腿很酸疼。当然乳酸分解累了，就不疼了。如何将这两个结合起来，你可以快慢跑相结合，冲一阵，然后走一会，再冲，呵呵。。。。循而还之，还而循之，就是咯

是有氧和无氧吧

慢跑