有没有一个标准可以判断睡眠的好坏？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 20:48:05
比如我在去年睡眠还很好呢，头一粘枕头五分钟就能睡着，早上睡到九点钟都还想睡。现在不行了，上床半个小时到一个小时都睡不着，晚上睡的在迟白天一早就自然醒，都不用闹铃的。晚上有点动静就会醒。

严格来说，没有什么标准，因人而异，但有几点可以参考一下
1、睡得快，上床一会儿就能睡着。
2、不做梦、不起夜。
3、第二天起来不会感觉累，而是精力充沛
你说你去年在早上九点都还想睡，睡的时间过长也不好，一般成年人8小时就可以了，
要想改善睡眠：可以多运动、凡事想开些，脑袋里没想太多的事，自然就好睡了，