UC知道减肥后的反弹，急啊。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 07:52:19
首先说说我的体质，04年到06年上了两年夜班，1米72的身高。从112斤，直接暴涨到162斤，06年开始，我不上夜班，但饮食从来没控制，是有名的能吃能喝，而且还都在晚上吃喝，非常爱喝啤酒，到09年7月，我开始减肥，那时候我去称体重164斤，也就是说，我这三年没有在胖，
我通过两个月的节食加超强的运动，减掉35斤，也就是9月份我减到130斤了
说说我减肥的饮食，没减肥前。早饭有时候吃有时候不吃，减肥时候
早饭。一杯蜂蜜，一个鸡蛋，一个小包子，
中午一个馒头，两碗汤，菜吃一点，不吃肉，可能两个礼拜，吃一个鸡腿
下午就一个苹果，期间不吃任何零食，晚上运动2-3个小时，力量训练，加有氧运动都有，我是男的所有不怕长肌肉，腿从来不拉伸，小腿很多肌肉，
每天晚上回去100个俯卧撑，仰卧起坐从来没数过做多个少，总之做到我不能再做了，才停，所有，胸肌也很发达，因为原来就是啤酒肚，所有，还是有一点脂肪，
成功后，现在才过了一个礼拜，我就反弹了4斤，运动的话，除了俯卧撑没做，每天还坚持1小时的慢跑，中间一个礼拜只有一天没跑，加晚上的仰卧起坐，但没那么量大了，
饮食的话，早饭没变，中午吃两个馒头了，肉也开始吃，但在公司吃，总归也就那么一点肉，下午的话也恢复了，和中午基本也一样吃
问问，我这样下去，还要反弹吗，究竟要反弹多少，
请问，怎么合理的恢复，心情非常急切
我通过两个月的节食加超强的运动，减掉35斤，也就是9月份我减到130斤了
说说我减肥的饮食，没减肥前。早饭有时候吃有时候不吃，减肥时候
早饭。一杯蜂蜜，一个鸡蛋，一个小包子，
中午一个馒头，两碗汤，菜吃一点，不吃肉，可能两个礼拜，吃一个鸡腿
下午就一个苹果，期间不吃任何零食，晚上运动2-3个小时，力量训练，加有氧运动都有，我是男的所有不怕长肌肉，腿从来不拉伸，小腿很多肌肉，
每天晚上回去100个俯卧撑，仰卧起坐从来没数过做多个少，总之做到我不能再做了，才停，所有，胸肌也很发达，因为原来就是啤酒肚，所有，还是有一点脂肪，
成功后，现在才过了一个礼拜，我就反弹了4斤，运动的话，除了俯卧撑没做，每天还坚持1小时的慢跑，中间一个礼拜只有一天没跑，加晚上的仰卧起坐，但没那么量大了，
饮食的话，早饭没变，中午吃两个馒头了，肉也开始吃，但在公司吃，总归也就那么一点肉，下午的话也恢复了，和中午基本也一样吃
问问，我这样下去，还要反弹吗，究竟要反弹多少，
请问，怎么合理的恢复，心情非常急切
首先你要坚持运动，给自己制定一个计划，不能太急，适量就可以，然后呢你要放松心态，多参加户外运动，多吃绿色食品，新鲜蔬菜、水果，要么用义青瘦身贴还不错 挺安全的 都没反弹。我两个疗程减了二十来斤。
有个明星说过一句话，不知道你听说过没有 ，
台湾的女 艺人。说，为了我的身材，好几年没吃过饱饭了！