怎样入睡快？

创造优质的睡眠环境的首要的，尽量妈妈入睡后避免一切东京过大的活动。
然后就是妈妈自身的调节问题了，建议晚上饭后去散散步，调节一下情绪，如果有污水的习惯的话，减少午睡时间，因为大人一般睡眠时间不长。
还有就是考虑一下气虚的问题，可以去看看中医，把把脉，调节一下身体状况。饮食上、心情上都要多加注意！

适量服药

白天多走动，做一些有氧的小运动，精力消耗些掉，睡前用热水泡脚并按摩脚底，喝杯热牛奶·每天保持好的心情·

额... 晚饭吃完后带你妈妈去散步散步 活动下 回来后温水澡放松``温牛奶 要纯的哦`` 不过对于中老年 不能在睡前喝 要隔半个小时左右`` 实在不行教你妈妈睡前看点书 眼睛疲劳了很快就能睡着啦``(通常我爸爸给小时候给我读故事书是他先睡的``)

睡前多吃几颗钙片，效果奇好！

听点音乐或许是首选。