跑步的相关问题

晚上跑步可以，只要注意和吃饭时间间隔开就行。但跑步不要太晚，否则影响睡眠，导致精神不好，你的头疼可能与其它因素有关，比如是否感冒？温度过低？情绪不好？还是有其他疾病导致的？
有氧健身跑步以慢跑为主，要特别注意控制呼吸和节奏，跑步时间在30分钟以上，这样才能达到健身跑的效果。跑步时的动作各人不同，以自己的习惯为主，感觉轻松自如就好。

头痛时因为缺氧，没事的，练习多了就没事了。另外，跑步最好的时机不是早晨，是傍晚，但如果傍晚没时间就选择晚上也行，不过不建议早上做有氧运动。
至于抬腿的高低，看你的实际情况而论。一般来说，腿抬高可能比较累，但效果肯定会好一些。

最好不在晚上跑步，在早晨效果最好，但不要吃早饭，跑步时尽量选自己认为舒服的姿势。

对 还是早上跑好