身体的力量怎么练？

首先多吃高蛋白食品，如牛奶，蛋类，廋肉类，豆类等，以保证体内能量的供给和肌肉的生长。然后可以去健身中心寻求咨询，一般教练会根据你个人情况制定具体训练计划。一般年卡在1200左右，也可以办季度卡、月卡或次卡。可根据个人情况定。（咨询是免费的）

每天哑铃训练，早晚半小时，饮食方面多吃牛肉和生鸡蛋打在纯牛奶中