请问练习瑜伽有哪些好处，本人主要是像让腿部的曲线变直？

瑜伽修身 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈姿势。

　　演示1：双人莲花式
　　She&He：练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。
　　莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，
　　把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
　　把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。

　　演示2：蛇式
　　He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；
　　She： 在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，
　　用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。
　　提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。

　　演示3：舞蹈式
　　She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；
　　He： 在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。
　　提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。
　　如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。

　　演示4：骆驼式
　　She： 两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，
　　手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰；
　　He： 动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，
　　滋养脊神经，使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。
　　提示：如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮她(他)扶住腰部。

　　演示5：脊柱扭转式
　　He： 两人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，
　　放