颈椎有问题应当练习哪些瑜伽体位

1，脖子平行尽量向前伸；
2，头向前低下至下颌碰到前胸；
3，平扒于床上，脸冲下向上抬起头带动上身，同时四肢尽量向上抬起，俗称“小燕飞”。
每项一次10秒，多练习几次。勤加练习，会有明显效果。

跟你分享另一种治疗颈椎并的方法:游泳可以缓解颈椎病的疼痛.我原来有严重的颈椎病,左侧肩臂常年疼痛,后来发展到右侧手臂麻木.吃过无数的中西药,做过各种理疗都未见效.后去游泳,每两天一次,每次半小时,经过两周的游泳,右侧的麻木消失;一个月以后疼痛了十年的左胳臂也不疼了,所以我把由于这项运动坚持了下来.你也可试试.

牵引确实是必要的辅助理疗方法,另外
一、回答者：woommy - 见习魔法师 二级 5-25 08:36)这个方法是气功养生法中的“鹤点头”确实是治疗此类病症的良法。我再说细点：通俗一点就是保持正直的体位站坐均可，双手叉腰，意想自己的头如仙鹤般向上顶再柔缓地向前向下向后向上划一个圆，以意引项做圆周运动，此为正向；低头至下颌碰到前胸再向前平伸向上向后向下划一个圆，以意引项做反向运动。下向十次后再反向十次为一组，一次活动最多只要做二到三组就可以了。
二、保持体位头分左右二侧平转，也就是向后看，动作要慢要轻，眼睛向后看时转不动了定二到三秒再慢慢返回到向前正视的位置，左后看十次后右后看十次为一组，一次活动也是二到三组足够了。
三、保持体位后以颈低部为轴心，头水平方向划大圆。向左向右各十次为一组，注意动作要慢要不会晕的呵呵。
四、保持体位后左肩与左耳相靠到最近位置时定二到三秒再返回，右肩与右耳相靠到最近位置时定二到三秒再返回。左右交替各一次为一组，做十组。
五、以上几步做完也就算一套颈部的保健法了，注意啊：动作要柔缓，不要太用力，可能会遇到动作受限的位置不要硬顶，只在承受范围内做动作就可以了。最后双手对擦至很热后轻揉颈肩部，做几个括胸运动就结束了。
六、每天最好配合牵引，市场有简易冲气的颈部牵引器械，可以用的，很方便在家自己康复。请注意不要吹凉风，受凉什么的，将枕头换成啤酒瓶睡觉听说也有一定的效果，当然不是一夜全用，瓶在颈部枕着也起按摩和牵引双作用，可能是这个原理。
书上网上有很多其它的方法，你也可以结合看看用，此处只给你一些本人的经验之谈，我治疗过不