30岁的男人如何锻炼身体

多出去散步 接触外界新鲜空气 多食用青菜 水果 补充维生素 不要太长时间坐着 做半个小时后就要活动下筋骨 上网时间太长 买株仙人掌放在电脑前 防辐射 多喝水 仰卧起坐 俯卧撑 有时间就做做吧 要不如此这样下去 会对身体产生很大的负面影响

注意运动，注意睡眠，食补

告诉你个最简单的方法，睡觉前做4组俯卧撑，记住要坚持，一段时间后你会看到变化的，（1组多少个要看你的身体情况了，可以自己订，但是不能少于10个）加油朋友

不用锻炼,换工作,这是铁人干的工作,11个小时候对着电脑非疯特不可,我看个四小时就觉得很够意思了

运动呀

不知道怎么锻炼,是不想锻炼吧.