住宿生睡眠不好！！求助！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 19:00:08
我是高一的新生 是第一次住宿 已经一个多月了
我现在都是11点睡着 然后早上5点就醒了
而且睡得非常不稳。。每晚起码醒三次
因为最近心情不是很好而且发生了很多事情。。
所以睡醒之后就总是在乱想东西
脑子里乱七八糟的就让自己心情更不好了。。
所以我需要你们的帮助T T
怎么样才能睡得好一点。。。起码能不能让我睡到打铃之类的阿＝ ＝
我们学校的起床铃是6：25 熄灯铃是10：30
而且我明明就很累 可是还是这样。。
晚上10点下晚自习之后我都一直在培养睡意＝ ＝就是走去宿舍的路上。。。
开始小小声的讲话并且不让心情特别波动。。。
可是还是一样睡不好呢TAT睡得很不稳而且睡很少。。。
谢谢大家了。。。。

把心情放轻松，不要想自己睡眠质量不好的，白天多做做运动，尽量到累的程度，然后晚上回宿舍拿热水烫烫脚，临睡之前在喝一袋牛奶，牛奶能够促进睡眠，睡觉的时候可以听一些舒缓音乐，这样也能帮助睡眠。最重要的是每天多锻炼身体。

这样吧，拿起铁锤，举高高出头顶大概30厘米……

使用9999Kpa的力往头上压！！

我保证你睡着 Zzz...

那是一种对集体环境不适应的表现罢了``其实过段时间你就会漫漫习惯这种生活了。我建议你晚上看下书，让自己感觉到疲劳了也就好睡觉。

多喝水 多吃饭