UC知道求助咯：睡眠质量不好……
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 19:18:25
睡眠质量不好是一直以来都有的，稍微有点动静就会醒，已经好几年了。
我自己学作曲的，很多人都会认为这类人本来就是神经有点不正常的=。=上大学以后，感觉自己的变化越来越大，特别是最近，一头钻进音乐里就出不来的，经常连续写作10几个小时不吃不睡，有时候时间会更长。这段时间睡觉的时候都还是想着音乐的东西，旋律要怎么写，要用什么乐器来表达感情等等，和老师说了，老师说这样挺好的……
还有就是最近刚失恋，这个对我的影响也挺大的，觉得挺累的，不过精神状态还可以，做事情的时候不会犯困，没有黑眼圈（一直都不会有……）比较压抑，开心不起来。
我白天也不睡觉的…也没有喝咖啡那一类的东西，吃得也不多，每天都有喝牛奶。
我想知道的是造成这种问题的原因，别给我理一堆怎样提高睡眠质量的话，最好别在网上随便搜索下就搬上来，谢谢了。
我自己学作曲的，很多人都会认为这类人本来就是神经有点不正常的=。=上大学以后，感觉自己的变化越来越大，特别是最近，一头钻进音乐里就出不来的，经常连续写作10几个小时不吃不睡，有时候时间会更长。这段时间睡觉的时候都还是想着音乐的东西，旋律要怎么写，要用什么乐器来表达感情等等，和老师说了，老师说这样挺好的……
还有就是最近刚失恋，这个对我的影响也挺大的，觉得挺累的，不过精神状态还可以，做事情的时候不会犯困，没有黑眼圈（一直都不会有……）比较压抑，开心不起来。
我白天也不睡觉的…也没有喝咖啡那一类的东西，吃得也不多，每天都有喝牛奶。
我想知道的是造成这种问题的原因，别给我理一堆怎样提高睡眠质量的话，最好别在网上随便搜索下就搬上来，谢谢了。
压力思想问题,你是搞创作的,思想活动复杂,过份的想像让自己处于高活动状态,怎么能够睡眠呢!最好给自己一个计划,制定工作及睡眠表,一定要保证睡眠充足,你要是没有足够的睡眠,哪来的精神创作,好好想想吧!!!
我以前也有这种情况，不过我会有黑眼圈。
这要有两个原因：
一，本来的睡眠时间不够，也就是说对于现在的我们来说8个小时的睡觉时间是远远不够的，如果有机会的话，争取下午大睡一觉，别去理别人怎么说你，睡够再说，当然，这样睡如果会影响到晚上的睡眠质量，就要适当调节一下
二，注意身体健康，特别是感冒。感冒后如果再睡眠不好，对第二天的精神影响很大的，适当的运动来增强身体素质对睡眠也有一定的帮助。
我这注意了这二个问题自己调节了差不多两个星期情况就好转了
你这个情况我也有过的.属于压力过大..放松身心,投入大自然中去.适当增加体育锻炼.排解感情.尝试结交一下健康向上的异性伴侣.
多吃点钙片
睡前二两酒！
生时何须久睡，死后自会长眠