怎么提升跑步速度？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 20:11:23
初二 速度还可以 跑60米 就是矮了点 起跑速度还好 就是不知道怎么在跑步过程中提速度
是短跑 详细点 不懂的别瞎扯淡

先每天跑5公里，慢慢的不一定要多快，坚持一个月，然后第2阶段，这时有一定的身体素质，就可以加速跑5公里，大约达到40分钟跑完。3阶段，每天跑5公里时快慢结合的跑，加速时累了不要停，通过慢跑来调节呼吸恢复体力，然后在30分钟完成就可以。就这样，坚持下去！
什么叫瞎扯，爆发力是建立在体能的基础上，我一个朋友，高考加分，他是跑200的，他们教练每天就先让他们跑5过公里，然后才开始训练，你要是nb还问人干吗，我的方法绝对有用。

多锻炼

肺活量

我是初三的 我们体育课运动量很大 我们跑三圈 一圈是250米 这三圈必须是连着冲 上初三体育2个月了 觉得就是坚持 我们在3圈完了之后再冲一圈 建议你也这样练