如何在短时间内练好跳远和仰卧起坐

仰卧起坐不难练..半个月就足以
每天睡前两组，一组60个【坚持做完！】
一开始会很难..不过每天坚持不到一个半星期就会有所好转
跳远主要是腰部肌肉，多游泳，仰卧起坐对它有辅助作用
同样，每天坚持，祝成功

仰卧起坐不难练..半个月就足以
每天睡前两组，一组60个【坚持做完，】
一开始会很难..不过每天坚持不到一个半星期就会有所好转
跳远主要是腰部肌肉，多游泳，仰卧起坐对它有辅助作用
同样，每天坚持，祝成功。

2个月足够了 但是仁兄一定得要坚持 每天上午一小时 下午一小时
不要想着今天不做 把明天的补起来 那可不行
荒废一天 前面的汗可就白流了

跳时面前横放个凳子 会比一般时多跳20厘米

练腹肌~