做俯卧撑时，肚脐以下三指处疼痛，使不出力…

这是很在正常的现象。因为痛才有效果。在燃烧脂肪。这点楼主不闭担心。
做俯卧撑你姿势标准的话。就算是那个姿势。你的肚脐那都会痛，
想减掉腰围的话，建议仰卧起坐。要坚持哦、不能怕痛，本人觉得那种痛很爽
嘿嘿

可能是你姿势不对，做俯卧撑本该全身笔直，以足尖为轴运动，你可能是为减肚腩以腰为轴了，一次又做了很多，因而抻了肚皮产生疼痛，一般应该是腹肌被运动场生的乳酸刺激疼痛，涂点红花油，再推搓按摩，用热水袋腾腾，休息两天就好了。

腹肌拉伤了，休息几天吧。下次做之前做做热身就不容易拉伤了。

那个位置是丹田